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コーヒーダイエットとは？

最近よく聞くコーヒーダイエット。コーヒーでダイエットできるの？とちょっと疑問を感じてしまうけど興味はあるという人も多いのではないでしょうか？あなたがよくご存知のコーヒーに含まれているカフェインがポイントです。カフェインはまず摂取されると交換神経を活発にさせ、ノルアドレナリンを分泌させることにより、褐色脂肪細胞が刺激されます。さらにリパーゼという物質が生まれ、体内にたまった脂肪を分解しながら脂肪酸となって血中に流れていくのです。簡単に言えばコーヒーの中に含まれるカフェインが働き、体内の脂肪が分解され血液中に流れていくということなのです。このカフェインの働きを利用してダイエットをするのがコーヒーダイエットです。ただ注意したいのがコーヒーの効能は脂肪をつきにくくするというものであって、コーヒーを飲めば脂肪が減らせるわけではないということです。

コーヒーダイエットのやり方

コーヒーダイエットのやり方はまず浅煎り豆のコーヒーを選択すします。クロロゲン酸は熱に弱いので、８０〜９０度で焙煎しまよう。コーヒーを飲む時は砂糖は入れないで下さい。なるべくブラックで飲むようにしましょう。もしブラックがダメな場合はミルクをいれてくさい。コーヒーを飲むタイミングとしては食後にコーヒーを飲むようにこころがけましょう。 入浴や運動前に飲むと、より効果が実感出来ますよ。１日４〜５杯飲み、３〜４時間程度でカフェインは消えてしまうので、続けて飲む事が大切です。アイスで飲むと、腸の働きが低下してしまうので、必ずホットで飲みましょう。タバコとの服用は絶対に禁止です。あと塩ダイエットコーヒーというのもあります。挽いたコーヒー豆（新鮮な豆のもの）1人分に対して天然塩小さじ1/6〜1/4です。

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コーヒーダイエットの効果

コーヒーダイエットはコーヒーに含まれるカフェインには、脂肪を分解して血中に放出する働きがあることは先ほどいいましたよね。つまりは脂肪燃焼促進効果があるということ。これをうまく利用して基礎代謝をアップさせましょう。コーヒーに含まれているクロロゲン酸というのがあるのですがそのクロロゲン酸が褐色脂肪細胞にアタックして脂肪の燃焼効率をアップさせる効果があるといいわれています。ウォーキングやストレッチのような軽い有酸素運動とコーヒーダイエットを一緒に行えば、脂肪の燃焼はさらにアップして、太りにくく、痩せやすいカラダ作りを目指すことによって、ダイエットを成功させることが出来ると思います。これがコーヒーダイエットの効果というわけです。

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